Exercice d'échauffement et de "gamme" pour ressentir les équilibres, comprendre l'importance du placement et de la trajectoire du centre de gravité.

Consigne : grimper des blocs faciles à une main

  • Choisir 3 à 5 blocs de difficulté modérée, de préférence en dalle ou vertical
  • Grimper chaque bloc avec une seule main (puis avec l'autre)
  • Repos suffisant entre 2 blocs pour ne pas se "cramer"

Public

S'adapte à tous les publics, il suffit d'adapter la difficulté des blocs.

Variations

Essayer de s'améliorer au fil des runs :

  • 5 blocs à faire main droite, repos, les mêmes main gauche, repos (4 passages au total)

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