Objectif : automatisation par répétition

Ancrer le schéma moteur en répétant la voie de nombreuses fois avec une exécution juste.

Consignes

Réaliser des runs complets à vitesse proche du maximum, en veillant à :

  • Exécuter les mouvements correctement selon ses méthodes définies
  • Placer les pieds aux bons endroits sans zipper

Un run est considéré comme « juste » s’il est exempt d’erreur technique qui dégrade la performance.

Adapter le nombre de répétitions en fonction de la séance et de l’état de fatigue.

Points de vigilance

⚠️ Respecter les temps de repos : des runs réalisés en état de fatigue accumulent des erreurs techniques qui risquent de s’ancrer dans le schéma moteur. La qualité prime sur la quantité.

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