Exercice de clippage au sol

Exercice d'échauffement et de gamme pour développer la fluidité du geste de clippage des deux mains, quelle que soit l'orientation de la dégaine.

Technique : acquérir un geste de clippage fluide (<2 secondes) des deux mains
Technique : savoir clipper quelle que soit l'orientation du doigt de la dégaine

Accrocher une dégaine au mur à hauteur de poitrine/tête, s'encorder ou attacher la corde au baudrier.

Configuration 1 : Se placer à gauche de la dégaine, doigt du mousqueton orienté vers la gauche.
Configuration 2 : Se placer à gauche de la dégaine, doigt du mousqueton orienté vers la droite.
Configuration 3 : Se placer à droite de la dégaine, doigt du mousqueton orienté vers la droite.
Configuration 4 : Se placer à droite de la dégaine, doigt du mousqueton orienté vers la gauche.

Dans chaque configuration, clipper au moins 10 fois la dégaine, ou idéalement jusqu'à fluidité du mouvement.

Ces 4 passages constituent une série. Faire au moins 2 séries.

⚠️ Points de vigilance :

La main qui ne clippe pas doit rester sur une prise du mur ou derrière le dos (pas d'aide de la 2e main)
Sens de clippage : la corde allant vers le grimpeur doit "sortir" du mur (pour éviter les clippages à l'envers)
Critère de fluidité : le clippage doit prendre moins de 2 secondes

Il existe plusieurs techniques de mousquetonnage. L'encadrant peut les montrer pour que chaque participant choisisse celle qui lui convient le mieux.

Pour augmenter la difficulté une fois le geste de base maîtrisé :

Dégaine en surplomb : fixer la dégaine sur une partie déversante du mur pour la rendre plus instable
Sur un pied : lever un des pieds. La gestion de l'instabilité corporelle s'ajoute au travail du geste
Sur ballon de gym : s'asseoir sur un gros ballon (swiss ball), pieds décollés du sol. La gestion de l'instabilité corporelle s'ajoute au travail du geste