Objectif : modélisation des méthodes en vitesse

Affiner l’exé­cu­tion de ses propres méthodes sur le mur de vitesse grâce à une ana­lyse externe ou interne.

Consignes

Choisir une sec­tion du mur ou le mur com­plet selon les points à travailler.

Réaliser des runs à une vitesse proche de son maxi­mum, puis ana­ly­ser la per­for­mance à l’aide d’un ou plu­sieurs types de retours :

  • Sensations : le grim­peur ana­lyse ses propres res­sen­tis (timing, équi­libre, fluidité)
  • Vidéo : enre­gis­tre­ment du run pour ana­lyse visuelle
  • Observateur : un coach ou un binôme expé­ri­men­té donne un retour en direct

Prendre un repos suf­fi­sant entre chaque pas­sage pour main­te­nir des runs de qualité.

Public

Tous publics. Le type de retour s’a­dapte au niveau d’au­to­no­mie du grimpeur :

  • Les grim­peurs experts peuvent s’auto-analyser via leurs sen­sa­tions ou la vidéo
  • Les grim­peurs moins expé­ri­men­tés auront besoin d’un coach (avec ou sans vidéo)
  • Le regard du coach reste per­ti­nent même pour les experts

Points de vigilance

⚠️ Un seul point tech­nique à la fois : tra­vailler un élé­ment jus­qu’à sa réso­lu­tion avant de pas­ser au suivant.

⚠️ Attention à l’ef­fet tun­nel : se concen­trer sur un détail peut dégra­der le reste de la ges­tuelle. Veiller à ce que le grim­peur conti­nue de réus­sir les autres mou­ve­ments pen­dant qu’il tra­vaille son point d’amélioration.

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