Améliorer un aspect précis de sa gestuelle en grimpant avec une intention technique consciente :

  • Modélisation : res­sen­tir et com­prendre le mouvement
  • Automatisation : repro­duire le mou­ve­ment avec jus­tesse de manière constante

Consignes

Avant le départ, défi­nir une ou deux inten­tions tech­niques maxi­mum pour le run. Par exemple :

  • Précision du pla­ce­ment d’un pied sur une prise spécifique
  • Monter le genou plus vite dans une section
  • Trajectoire du bas­sin sur un mou­ve­ment donné

Réaliser le pas­sage à vitesse proche du maxi­mum en gar­dant cette inten­tion en tête :

  • Modélisation : sur des sec­tions de voie réduites ou des mou­ve­ments isolés
  • Automatisation : sur des sec­tions plus longues ou la voie complète

Après le run, éva­luer si l’in­ten­tion a été réa­li­sée (en s’ap­puyant éven­tuel­le­ment sur du feed­back vidéo ou observateur).

Public

Tous publics.

Points de vigilance

⚠️ Une à deux inten­tions maxi­mum par run : les capa­ci­tés atten­tion­nelles sont limi­tées. Se concen­trer sur trop d’élé­ments simul­ta­né­ment empêche de pro­gres­ser sur cha­cun d’eux.

⚠️ Ne pas dégra­der le reste de la voie : veiller à ce que la concen­tra­tion sur l’in­ten­tion ne dété­riore pas la qua­li­té des autres mouvements.

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