Augmenter le volume de répé­ti­tions sans fatigue exces­sive pour ancrer les automatismes.

Consignes

Installer un sys­tème de délestage :

  • Poulie avec contre-poids
  • Système dédié pré­sent dans cer­taines salles

Le grim­peur réa­lise des runs com­plets ou des sec­tions à vitesse proche du maximum.

Le déles­tage per­met de mul­ti­plier les répé­ti­tions en limi­tant l’ac­cu­mu­la­tion de fatigue, favo­ri­sant ain­si l’an­crage du sché­ma moteur.

Points de vigilance

⚠️ Sécurité du dis­po­si­tif : véri­fier soi­gneu­se­ment la mise en place du sys­tème de déles­tage et l’en­cor­de­ment du grim­peur avant chaque passage.

⚠️ Zone libre sous le contre-poids : s’as­su­rer qu’au­cune per­sonne ne sta­tionne sous le contre-poids pen­dant l’exercice.

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