Dans l’ap­pren­tis­sage de la grimpe en tête

Objectif : apprendre à utiliser des positions de moindre effort

Clairement, l’ob­jec­tif est de pré­pa­rer à la grimpe en tête. On peut sépa­rer le tra­vail d’ap­pren­tis­sage du cli­page effi­cace et la ges­tion des cli­pages dans la voie. Cet exer­cice per­met d’ap­prendre à quel endroit s’ar­rê­ter dans la voie pour clip­per, et com­ment posi­tion­ner son corps pour dépen­ser le moins d’énergie.

Consigne

En mou­li­nette, deman­der au grim­peur de lais­ser une main 5s au des­sus de chaque dégaine pen­dant la progression.

Il peut être inté­res­sant de faire d’a­bord cet exer­cice sans don­ner de conseil par­ti­cu­lier, puis de le refaire en expli­quant les posi­tions de moindre effort et la hau­teur de dégaine conseillée pour un clippage.

Public

Autonome en mou­li­nette, en appren­tis­sage de la grimpe en tête

Variations

  • Lecture : deman­der d’an­non­cer à l’a­vance quelle main (droite ou gauche) sera uti­li­sée pour la simu­la­tion de clippage
  • Lecture : deman­der d’an­non­cer à l’a­vance quelle prise sera uti­li­sée dans la main qui ne « clippe » pas lors de chaque clippage
  • Imposer une main « contre intui­tive » sur cer­taines dégaines
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