Objectif : exploitation par engagement progressif

Construire la capa­ci­té à s’en­ga­ger tota­le­ment sur la voie com­plète en aug­men­tant pro­gres­si­ve­ment la por­tion grim­pée à 100%.

Consignes

Identifier le pro­blème : cer­tains grim­peurs n’osent pas s’en­ga­ger à fond sur la voie com­plète à l’entraînement.

Commencer par une por­tion courte sur laquelle le grim­peur peut se don­ner à 100% sans retenue.

Utiliser les sec­tions exis­tantes (départ, pre­mier jeté, échelle, fin) ou défi­nir des sec­tions per­son­na­li­sées selon le grimpeur.

Au fil des runs, ajou­ter pro­gres­si­ve­ment une sec­tion sup­plé­men­taire, en main­te­nant le niveau d’en­ga­ge­ment total sur l’en­semble de la por­tion grimpée.

L’objectif final est de trans­fé­rer cet enga­ge­ment total à la voie complète.

Points de vigilance

⚠️ Maintenir l’en­ga­ge­ment total : l’ob­jec­tif n’est pas d’al­ler plus loin, mais d’al­ler plus loin à 100%. Si l’en­ga­ge­ment dimi­nue en ajou­tant une sec­tion, reve­nir à la por­tion précédente.

⚠️ Repos suf­fi­sant : prendre le repos néces­saire entre chaque run pour pou­voir repar­tir à fond.

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