Objectif : automatisation et exploitation avec pré-fatigue

Réaliser des runs après une phase de fatigue pour :

  • Automatisation : habi­tuer le corps à s’a­dap­ter aux aléas de placement
  • Exploitation : libé­rer les pen­sées et grim­per à l’instinct

Consignes

Avant le run, accu­mu­ler une fatigue modé­rée par :

  • Préparation phy­sique (ren­for­ce­ment)
  • Ascensions sur des voies de lattes ou de bacs
  • Sections de la voie de vitesse

Enchaîner ensuite un run com­plet ou une sec­tion de la voie.

Automatisation : la fatigue simule les condi­tions où tout ne se passe pas par­fai­te­ment. Le grim­peur doit s’a­jus­ter et main­te­nir ses méthodes mal­gré des sen­sa­tions dégradées.

Exploitation : la fatigue empêche de trop réflé­chir et force le grim­peur à grim­per à l’ins­tinct, libé­ré de ses pen­sées parasites.

Public

Niveau inter­mé­diaire à avancé.

Points de vigilance

⚠️ Fatigue modé­rée, pas exces­sive : le grim­peur doit pou­voir conser­ver ses méthodes tout au long du run. Si la fatigue empêche de réus­sir dans ses méthodes, réduire l’in­ten­si­té de la pré-fatigue.

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