Objectif

Préparation avant de pas­ser sur des voies plus longues (par exemple pour pas­ser de voies de 12m à 16m).

Consignes

Grimper en mou­li­nette 4 minutes sans s’ar­rê­ter : mon­tée et des­cente, sans être pris sec. La des­cente peut se faire « toutes prises » ou dans une voie plus facile si la voie pour mon­ter est proche d’un « niveau max ».

Choisir des cou­loirs en dalle ou ver­ti­caux pour des rai­sons de sécurité.

Variations

Allonger la durée, varier les dif­fi­cul­tés des voies de mon­tée et descente.

‹ Revenir à la liste des exercices