Objectif

Préparation avant de passer sur des voies plus longues (par exemple pour passer de voies de 12m à 16m).

Consignes

Grimper en moulinette 4 minutes sans s’arrêter : montée et descente, sans être pris sec. La descente peut se faire « toutes prises » ou dans une voie plus facile si la voie pour monter est proche d’un « niveau max ».

Choisir des couloirs en dalle ou verticaux pour des raisons de sécurité.

Variations

Allonger la durée, varier les difficultés des voies de montée et descente.

‹ Revenir à la liste des exercices