Améliorer un aspect précis de sa gestuelle en grimpant avec une intention technique consciente :

  • Modélisation : ressentir et comprendre le mouvement
  • Automatisation : reproduire le mouvement avec justesse de manière constante

Consignes

Avant le départ, définir une ou deux intentions techniques maximum pour le run. Par exemple :

  • Précision du placement d’un pied sur une prise spécifique
  • Monter le genou plus vite dans une section
  • Trajectoire du bassin sur un mouvement donné

Réaliser le passage à vitesse proche du maximum en gardant cette intention en tête :

  • Modélisation : sur des sections de voie réduites ou des mouvements isolés
  • Automatisation : sur des sections plus longues ou la voie complète

Après le run, évaluer si l’intention a été réalisée (en s’appuyant éventuellement sur du feedback vidéo ou observateur).

Public

Tous publics.

Points de vigilance

⚠️ Une à deux intentions maximum par run : les capacités attentionnelles sont limitées. Se concentrer sur trop d’éléments simultanément empêche de progresser sur chacun d’eux.

⚠️ Ne pas dégrader le reste de la voie : veiller à ce que la concentration sur l’intention ne détériore pas la qualité des autres mouvements.

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