Objectif : automatisation par régularité

Développer la constance d’exé­cu­tion en visant des chro­nos repro­duc­tibles à chaque run.

Consignes

Définir un temps de référence :

  • À par­tir de son record per­son­nel (+10 à 15 % par exemple)
  • Ou à par­tir des runs pré­cé­dents de la séance

Réaliser des runs en cher­chant à repro­duire ce temps de réfé­rence à ±10–15 %.

Analyser les varia­tions de chro­no : des écarts impor­tants révèlent des erreurs tech­niques ou des mou­ve­ments non automatisés.

Points de vigilance

⚠️ Identifier les mou­ve­ments pro­blé­ma­tiques : si le grim­peur n’ar­rive pas à être régu­lier, se concen­trer sur les mou­ve­ments qui génèrent les varia­tions de temps pour les tra­vailler spécifiquement.

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