Objectif : automatisation et exploitation avec pré-fatigue

Réaliser des runs après une phase de fatigue pour :

  • Automatisation : habituer le corps à s’adapter aux aléas de placement
  • Exploitation : libérer les pensées et grimper à l’instinct

Consignes

Avant le run, accumuler une fatigue modérée par :

  • Préparation physique (renforcement)
  • Ascensions sur des voies de lattes ou de bacs
  • Sections de la voie de vitesse

Enchaîner ensuite un run complet ou une section de la voie.

Automatisation : la fatigue simule les conditions où tout ne se passe pas parfaitement. Le grimpeur doit s’ajuster et maintenir ses méthodes malgré des sensations dégradées.

Exploitation : la fatigue empêche de trop réfléchir et force le grimpeur à grimper à l’instinct, libéré de ses pensées parasites.

Public

Niveau intermédiaire à avancé.

Points de vigilance

⚠️ Fatigue modérée, pas excessive : le grimpeur doit pouvoir conserver ses méthodes tout au long du run. Si la fatigue empêche de réussir dans ses méthodes, réduire l’intensité de la pré-fatigue.

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