Exercice de tran­si­tion vers la grimpe en tête, per­met­tant d’ap­prendre le geste de clip­page en situa­tion réelle tout en res­tant sécu­ri­sé par la moulinette.

Objectif : apprendre à clipper efficacement en situation

  • Technique : réa­li­ser le geste de clip­page de manière fluide et effi­cace dans la voie
  • Tactique : iden­ti­fier et uti­li­ser les posi­tions de moindre effort pour clipper

Prérequis

Avant de réa­li­ser cet exer­cice en voie :

  1. Expliquer le sens de clippage
  2. Faire pra­ti­quer le clip­page au sol jus­qu’à ce que le geste soit fluide

Consignes

  1. Installer le grim­peur en mou­li­nette classique
  2. Attacher un mor­ceau de corde de 1m50 à 2m sur le pontet du bau­drier (nœud au choix, rien au bout de la corde)
  3. Choisir une voie facile (2 à 3 niveaux sous le maxi­mum du grimpeur)
  4. Pendant l’as­cen­sion, le grim­peur doit clip­per sa corde dans chaque dégaine, dans le bon sens
  5. La corde passe libre­ment dans les dégaines au fur et à mesure de la progression

Vigilance de l’encadrant

  • Sens de clip­page : véri­fier que chaque dégaine est clip­pée dans le bon sens
  • Hauteur de clip­page : la dégaine doit être entre le bas­sin et la poi­trine au moment du clip­page, pas au niveau de la tête ou plus haut
  • Position du corps : bras de main­tien ten­du, hanches proches du mur

Erreurs fréquentes

  • Clipper bras flé­chi : le grim­peur se tient au mur avec le bras plié, ce qui fatigue inuti­le­ment et ne cor­res­pond pas à une posi­tion de moindre effort
  • Clipper trop tôt : le grim­peur clippe alors que la dégaine est au niveau de la tête ou plus haut, posi­tion inef­fi­cace et dan­ge­reuse en situa­tion réelle
  • Perte de flui­di­té : le geste maî­tri­sé au sol devient hési­tant en situa­tion, du fait de devoir se main­te­nir au mur en même temps

Adapter l’exercice

Pour rendre l’exer­cice plus dif­fi­cile une fois le clip­page fluide :

  • Augmenter la dif­fi­cul­té de la voie pour faire res­sen­tir l’im­por­tance des posi­tions de moindre effort

Variations

  • Lecture : deman­der d’an­non­cer à l’a­vance quelle main (droite ou gauche) sera uti­li­sée pour clip­per chaque dégaine
  • Main impo­sée : impo­ser de clip­per avec la main contre-intuitive sur cer­taines dégaines
  • Temps d’ar­rêt : deman­der de mar­quer 3 à 5 secondes en posi­tion de clip­page avant de clip­per, pour véri­fier et res­sen­tir la posi­tion de moindre effort
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