Runs avec pré-fatigue

Vitesse Automatisation Exploitation Volume Expert Intermédiaire

Objectif : automatisation et exploitation avec pré-fatigue Réaliser des runs après une phase de fatigue pour : Automatisation : habi­tuer le corps à s’a­dap­ter aux aléas de placement Exploitation : libé­rer les pen­sées et grim­per à l’instinct Consignes Avant le run, accu­mu­ler une fatigue modé­rée par : Préparation phy­sique (ren­for­ce­ment) Ascensions sur des voies de lattes… Lire la suite

Clipper & voler

Voie Assurage dynamique Peur de la chute Volume Objectif 6a en tête Objectif 7a en tête Objectif autonomie en tête

Objectif S’habituer à chu­ter et à assu­rer des chutes, en se met­tant dans des situa­tions confor­tables pour chu­ter de nom­breuses fois. Fait éga­le­ment tra­vailler le volume de grimpe car cha­cun va grim­per beau­coup plus qu’une voie. Consignes Choisir une voie en léger dévers, facile (max – 2 ou encore plus… Lire la suite