Augmenter le volume de répétitions sans fatigue excessive pour ancrer les automatismes.

Consignes

Installer un système de délestage :

  • Poulie avec contre-poids
  • Système dédié présent dans certaines salles

Le grimpeur réalise des runs complets ou des sections à vitesse proche du maximum.

Le délestage permet de multiplier les répétitions en limitant l’accumulation de fatigue, favorisant ainsi l’ancrage du schéma moteur.

Points de vigilance

⚠️ Sécurité du dispositif : vérifier soigneusement la mise en place du système de délestage et l’encordement du grimpeur avant chaque passage.

⚠️ Zone libre sous le contre-poids : s’assurer qu’aucune personne ne stationne sous le contre-poids pendant l’exercice.

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