Objectif : automatisation par régularité

Développer la constance d’exécution en visant des chronos reproductibles à chaque run.

Consignes

Définir un temps de référence :

  • À partir de son record personnel (+10 à 15 % par exemple)
  • Ou à partir des runs précédents de la séance

Réaliser des runs en cherchant à reproduire ce temps de référence à ±10–15 %.

Analyser les variations de chrono : des écarts importants révèlent des erreurs techniques ou des mouvements non automatisés.

Points de vigilance

⚠️ Identifier les mouvements problématiques : si le grimpeur n’arrive pas à être régulier, se concentrer sur les mouvements qui génèrent les variations de temps pour les travailler spécifiquement.

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