Archives par mot-clé : entrainement

Championnat régional de Vitesse

Sept Grimpeurs de L’équipe de vitesse Anse / Vertige ont fait le dépla­ce­ment à St Étienne pour le cham­pion­nat régio­nal de vitesse. Cette com­pé­ti­tion est qua­li­fi­ca­tive pour le cham­pion­nat de France.

Résultats : 3 podiums pour les Ansois et un podium pour Vertige. Nos jeunes sont tous qua­li­fiés pour le cham­pion­nat de France qui aura lieu le 20 mars à Massy en région parisienne.

Bravo aux Ansois Thomas Le Rolland (U20) et Arthur Chemelle (U16) qui ter­minent 1ers et deviennent les nou­veaux cham­pions régio­naux. Louna Audé est vice cham­pionne en U20. Nos deux autres com­pé­ti­teurs Nicola et Hector se sont éga­le­ment bien bat­tus et accèdent au cham­pion­nat de France.

2 jeunes de Vertige, Achille et Mathilde, étaient aus­si pré­sents et Mathilde ter­mine avec une belle place de vice championne. 

L’équipe de vitesse Anse/Vertige est née à l’i­ni­tia­tive de Claude Chemelle et com­porte douze jeunes des deux clubs. Claude et Philippe les entrainent une semaine sur deux à Anse. Ce groupe de jeunes moti­vés pro­gresse rapi­de­ment et les records tombent pra­ti­que­ment à chaque séance. Le pro­chain entrai­ne­ment sera coa­ché par Guillaume Moro, Vainqueur de la Coupe d’Europe d’Innsbruck. RDV donc, le mer­cre­di 2 mars à 17h30 pour de nou­velles perfs !!

Cours compète du lundi 28 septembre

Exercice n°1

Course pen­dant six minutes, puis accé­lé­ra­tions par période de 15 secondes puis 25 secondes de repos pen­dant 4 minutes.

Exercice n°2

Plusieurs ate­lier de 5 minutes chacun.
Atelier n°1 : Pompes posi­tion normal.
Atelier n°2 : Gainage 45s par posi­tion (4).
Atelier n°3 : Suspension bras ten­du aux prises les plus petites possibles.
Atelier n°4 : Abdo.
Atelier n°5 : Pompes avec les mains en cœur.
Atelier n°6 : Suspension bras a 45°.
Atelier n°7 : Série de 5 jeté a la suite

Exercice n°3

3 voies au niveaux max

A mer­cre­di !