Sécurité

Moulitête

Voie Clippage des dégaines Optimisation des clippages Où clipper Objectif autonomie en tête

Exercice de tran­si­tion vers la grimpe en tête, per­met­tant d’ap­prendre le geste de clip­page en situa­tion réelle tout en res­tant sécu­ri­sé par la moulinette. Objectif : apprendre à clipper efficacement en situation Technique : réa­li­ser le geste de clip­page de manière fluide et effi­cace dans la voie Tactique : iden­ti­fier et uti­li­ser les posi­tions… Lire la suite

Exercice de clippage au sol

Voie Clippage des dégaines Optimisation des clippages Objectif 6a en tête Objectif autonomie en tête

Exercice d’é­chauf­fe­ment et de gamme pour déve­lop­per la flui­di­té du geste de clip­page des deux mains, quelle que soit l’o­rien­ta­tion de la dégaine. Objectif : optimiser le clippage Technique : acqué­rir un geste de clip­page fluide (<2 secondes) des deux mains Technique : savoir clip­per quelle que soit l’o­rien­ta­tion du doigt de la dégaine… Lire la suite

Chutes progressives avec échelle de peur

Voie Assurage dynamique Peur de la chute Objectif 6a en tête Objectif 7a en tête

Objectifs Mental (grim­peur) : appri­voi­ser pro­gres­si­ve­ment la peur de la chute, construire la confiance Sécurité (assu­reur) : dyna­mi­ser cor­rec­te­ment les chutes répétées Consigne Le grim­peur monte en tête dans une voie déver­sante facile jus­qu’au mini­mum la 4e dégaine. Vérifier que la zone d’ar­ri­vée est sécu­ri­sée (pas d’obs­tacle, pas de grosse… Lire la suite

Clipper & voler

Voie Assurage dynamique Peur de la chute Volume Objectif 6a en tête Objectif 7a en tête Objectif autonomie en tête

Objectif S’habituer à chu­ter et à assu­rer des chutes, en se met­tant dans des situa­tions confor­tables pour chu­ter de nom­breuses fois. Fait éga­le­ment tra­vailler le volume de grimpe car cha­cun va grim­per beau­coup plus qu’une voie. Consignes Choisir une voie en léger dévers, facile (max – 2 ou encore plus… Lire la suite