Lecture de voie : annoncer avant de grimper

Voie Gestion des repos Lecture Mémorisation Où clipper Rythme de grimpe Objectif 6a en tête Objectif 7a en tête Objectif 8a en tête

Objectif : développer l’habitude de lire une voie Exercice d’in­tro­duc­tion à la lec­ture de voie. Avant de grim­per, le grim­peur observe la voie et annonce un élé­ment pré­cis qu’il devra véri­fier pen­dant l’as­cen­sion. Plus léger que le des­sin com­plet de la voie, cet exer­cice force néan­moins l’ob­ser­va­tion et l’an­ti­ci­pa­tion, et intro­duit pro­gres­si­ve­ment… Lire la suite

Travail de lecture : dessiner c’est grimper

Voie Gestion des repos Lecture Mémorisation Où clipper Objectif 7a en tête

Objectif : apprendre à lire une voie Exercice de prise de conscience pour com­prendre ce qu’est la lec­ture de voie et com­ment la pra­ti­quer. En des­si­nant sa voie avant de grim­per, le grim­peur est for­cé d’ob­ser­ver, d’an­ti­ci­per et de prendre des déci­sions avant même de quit­ter le sol. La com­pa­rai­son après l’as­cen­sion… Lire la suite

Moulitête

Voie Clippage des dégaines Optimisation des clippages Où clipper Objectif autonomie en tête

Exercice de tran­si­tion vers la grimpe en tête, per­met­tant d’ap­prendre le geste de clip­page en situa­tion réelle tout en res­tant sécu­ri­sé par la moulinette. Objectif : apprendre à clipper efficacement en situation Technique : réa­li­ser le geste de clip­page de manière fluide et effi­cace dans la voie Tactique : iden­ti­fier et uti­li­ser les posi­tions… Lire la suite

Grimper en restant la main au-dessus de chaque dégaine 5s

Voie Où clipper Objectif autonomie en tête

Dans l’ap­pren­tis­sage de la grimpe en tête Objectif : apprendre à utiliser des positions de moindre effort Clairement, l’ob­jec­tif est de pré­pa­rer à la grimpe en tête. On peut sépa­rer le tra­vail d’ap­pren­tis­sage du cli­page effi­cace et la ges­tion des cli­pages dans la voie. Cet exer­cice per­met d’ap­prendre à quel endroit s’ar­rê­ter… Lire la suite

Doublettes de voies

Voie Combativité Où clipper Résistance Rythme de grimpe Objectif 6a en tête Objectif 7a en tête Objectif 8a en tête

Objectifs : travail de la résistance Travail phy­sique et men­tal pour per­mettre d’en­chaî­ner des voies dif­fi­ciles alors qu’on com­mence à mon­ter en résis­tance (avoir les bouteilles). Physique : tra­vail en résis­tance de force, per­met au corps de s’a­dap­ter à cet effort et de pou­voir repous­ser ses limites Mental : tra­vail de la com­ba­ti­vi­té… Lire la suite