Grimper longtemps – 10 à 30min (ARC)

Voie Endurance Gestion des repos Respiration Objectif 7a en tête Objectif 8a en tête

ARC est l’ac­cro­nyme de « Aériobic capa­ci­ty, Respiration and Capillarity ». Objectif : augmenter la capacité aérobique Physique : tra­vail de la capa­ci­té aérobique Tactique : focus sur la res­pi­ra­tion et les sen­sa­tions pen­dant la grimpe L’objectif est d’aug­men­ter sa capa­ci­té à grim­per sans avoir les bou­teilles. Contrairement à la résis­tance qui est la capa­ci­té… Lire la suite